Цель через привычки: простой и действенный способ достижения любых целей
Каждый мечтает чего-то достичь: похудеть, стать лучшим в своём деле, заработать миллион... Однако мечты остаются мечтами, если не подкреплены регулярными действиями. Мы, Moroz Team, расскажем, как привычки помогают достигать целей в любом деле.
Привычки и цели: неразрывная связь
Привычка — это то, что мы делаем регулярно, почти на автомате. Например, чистим зубы перед сном или ставим чайник по утрам. Цели — это наши стремления, то, чего мы хотим добиться и какими хотим стать.
Для того, чтобы цели достигались, нужно действовать. А зачастую наши действия диктуются нашими привычками — тем, что мы делаем, не задумываясь. Исследования показывают, что наша повседневная рутина определяет около 40% нашего поведения.
“
Если перестать думать о достижении целей и начать формировать долгосрочные привычки, наша жизнь будет постоянно улучшаться. Цели всегда требуют мотивации, внутренней или внешней. Привычки работают автоматически. Они буквально перепрошивают мозги. Выходит, что для того, чтобы добиться чего либо в жизни, гораздо выгоднее тратить время на формирование полезных привычек, чем на сосредоточении вокруг конкретной цели.
А теперь представьте, что ваши действия на автомате приводят вас к успеху. Вы можете почти не прикладывать усилий, и при этом становиться всё лучше и лучше. И цели могут достигаться сами собой. Звучит просто сказочно, но правда работает. Разберём несколько примеров, которые докажут это.
Примеры достижения целей через внедрение полезных привычек
- Бегать каждый день — пробежать марафонЕжедневная пробежка тренирует ваше тело. Вы становитесь сильнее и выносливее. Постепенно вы можете увеличивать нагрузку и дистанцию бега. Например, пробегая на 100 метров больше каждый день, через 420 дней вы уже способны пробежать марафон. Стоит лишь начать с первых 100 метров!
- Писать 1 страницу в день — стать автором и выпустить свою книгуСтать автором своей книги — кажется нереальным и большим делом. Но с этим делом можно справиться с помощью привычки писать каждый день. Представьте, вам стоит писать всего 1 страницу в день. За год вы способны написать целых 365 страниц — а это уже тянет на неплохой роман.
- Откладывать 10% доходов раз в месяц — накопить миллионВсе мы хотели бы накопить кругленькую сумму. Но часто забываем о том, что для этого нужно что-то делать. Например, начать откладывать деньги. Если откладывать по 10 тыс. каждый месяц, вы сможете накопить миллион примерно за 8 лет. А если не просто складывать деньги в коробку, а положить на накопительный счёт, получится в 2 раза быстрее — примерно за 4 года.
Практическое руководство: как начать достигать целей с помощью привычек
Итак, как же воплотить в жизнь связь целей и привычек? В этом вам помогут наши шаги. А сделать их проще вам поможет Аванплан.
1. Определитесь с целью
Чего бы вы хотели достичь? В каком направлении вы хотите стать лучше? Подумайте и решите, что для вас действительно важно. Добавьте список задач, а в названии укажите свою цель.
Создание списка задач для постановки цели в Аванплане
2. Разделите большую цель на маленькие шаги
Какие небольшие шаги помогут достичь цели? Любая цель состоит из шагов. Каждый шаг на пути к ней — это конкретная задача. Разбейте вашу цель на конкретные задачи, чтобы понимать, что поможет вам двигаться вперёд и видеть прогресс.
Создание задач для достижения цели в Аванплане
3. Превратите задачи в привычки
А теперь взгляните на ваши шаги. Какие из них могут превратиться в привычки, которые можно выполнять регулярно? Определите для них, как часто вы готовы их выполнять.
Формирование привычки с повтором в Аванплане
Чтобы выполнять эти действия было проще, сократите привычку до минимума. Например, «читать каждый день» превратите в «открывать книгу каждый день». Или «бегать каждый день» превратите в «надевать кроссовки». Закрепив микропривычку, вы сможете постепенно увеличивать нагрузку и прийти к своей цели. Узнайте больше о простом формировании привычек в нашей статье.
4. Начните действовать
И самое главное — начните действовать. Выполните первый микрошаг и отметьте его выполнение. Делайте по минимуму, но выполняйте это регулярно. Помните: успех приходит к тем, кто действует.
Выполнение задачи в Аванплане
Каждая маленькая привычка приближает вас к большому успеху
Формирование привычек — ключ к воплощению ваших желаний в жизнь. Пусть ваши маленькие шаги станут началом большого пути к мечте. Помните о простых советах, которые помогут вам двигаться к своим целям:
- Правило маленьких шаговНачинайте с небольших изменений, с которыми легко сможете справиться в любом состоянии и настроении
- РегулярностьЧем чаще вы будете повторять одно и то же действие, тем сильнее закрепится новая привычка
- Умение не сдаваться и продолжатьСлучаются дни, когда кажется, что ничего не получается. Не вините себя и продолжайте свой путь. Пропустили один шаг? Вернитесь и сделайте следующий. Тогда всё получится
Важно не то, как сильно вы хотите что-то сделать. Важно, что вы делаете постоянно. Помните, что любые изменения начинаются с первого шага. Сделайте этот шаг уже сегодня! И пусть вам в этом поможет Аванплан.
Ксения Мороз, часть команды Moroz Team
18 октября 2025 г.
Узнайте больше о целеполагании
Делимся советами и лайфхаками в нашем блоге
Подпишитесь на нас и узнавайте что-то новое каждую неделю
© 2025 Moroz Team