Разбираемся в мотивации: как внутренние и внешние стимулы влияют на вашу продуктивность

Внутренние стимулы могут оказывать огромное влияние на нашу продуктивность в жизни. Например, когда люди увлечены своим хобби, будь то рисование, спорт или изучение языков, они находят в этом радость и удовлетворение, а значит инвестируют в свою собственную успешность.

В то же время внешние стимулы также играют важную роль. Мы часто стремимся произвести впечатление на окружающих через успехи в карьере или достижения в личных проектах. Такие стимулы могут помочь структурировать жизнь, планировать будущее, смелее смотреть вперёд.

Самосовершенствование — желание развивать свои навыки и способности, становиться лучше. Этот внутренний стимул рождается из желания не останавливаться на достигнутом, а постоянно стремиться к большему.

Важно отметить, что самосовершенствование должно быть именно внутренним желанием. Когда действия обусловлены личным интересом, а не внешними ожиданиями, результат оказывается более значимым. Это создает цикл удовольствия — чем больше вы развиваетесь, тем больше мотивации возникает от нового опыта.

Интерес к деятельности — увлечённость темой или процессом. Люди могут находить радость в процессе — будь то решение сложной задачи или творческий процесс. Например, разработчик программного обеспечения может получать удовольствие от написания кода. Интерес и личное желание — мощный внутренний стимул.

Значимость и чувство ответственности — это стремление делать что-то важное для других. Внутренний стимул, мотивирующий нас действовать, заключается в понимании: наши поступки могут оказать влияние на жизни других: наших близких или даже незнакомых людей.

Эта мотивация идёт от сердца и часто начинается с личного опыта или осознания социальных проблем, требующих решения. Например, она может выражаться с помощью волонтёрской деятельности, благотворительных акций и социальных проектов или простой помощи родным и близким.

Различные формы вознаграждений, будь то денежные премии, подарки или повышение, часто служат мощными внешними стимулами. Например, многие сотрудники усерднее работают для получения квартального бонуса.

Одобрение со стороны коллег, руководства, друзей, родственников — ещё один внешний фактор мотивации. Эти действия обычно не зависят от нас напрямую. Однако это один из внешних стимулов, которые можно запросить. Например, прямо сообщите о своём желании получить признание за свои успехи и результаты.

Мы живём в социуме и очень сильно зависим от него. Поэтому на нас могут сильно повлиять чужие мнения и ожидания. Порой мы делаем что-то не из собственных побуждений, а под давлением общества, его норм и правил. Следуем ожиданиям со стороны работодателей, друзей или общества. Например, студент может ходить в университет не ради своих целей, а ради удовлетворения желаний его родителей.

Такие внешние стимулы чаще имеют негативное воздействие в долгосрочной перспективе. А в краткосрочной могут быть действенны. Например, реклама может склонять нас к ожидаемому действию: совершить импульсивную покупку под внешним давлением.

Желание обойти конкурентов может мотивировать на действия. Конкуренция может стать как деструктивной, так и конструктивной силой, заставляя людей стремиться к более высоким стандартам. Например, спортсмены усиленно тренируются, чтобы обойти соперников и занять призовые места.

Если внешние стимулы направлены на поддержание внутреннего интереса, это может привести к повышению вовлечённости. Например, на рабочем месте, где сотрудники получают признание за свои достижения, часто возрастает удовлетворение от работы, которое является внутренним стимулом.

Внешние стимулы могут создать условия для реализации внутренней мотивации. Например, наличие гибкого графика работы может активировать желание человека учиться и развивать навыки на рабочем месте.

Внешние награды могут служить эффектом «подталкивания» к началу работы. А после начала работы внутренние интересы берут верх. Человек начинает вовлекаться в сам процесс и осознавать ценность получаемого опыта.

Когда внешние награды становятся основной целью, внутреннее желание заниматься деятельностью может уменьшиться. Например, ребёнок, который изначально рисовал для удовольствия, может утратить интерес, если его начнут награждать за каждый рисунок.

Если внешние стимулы становятся чрезмерно давящими (например, жёсткие дедлайны или высокие ожидания со стороны руководства), это может вызывать стресс и снизить внутреннюю мотивацию. Это может привести к выгоранию и потере интереса к изначально любимому делу.

Внешние стимулы могут создать дисбаланс, когда ожидаемые награды не соответствуют усилиям. Если приложенные усилия оцениваются неадекватно, это может вызвать разочарование и снизить внутреннюю мотивацию.