Work-life balance: что это и как найти баланс между работой и личной жизнью
Модная и современная концепция work-life balance с каждым днём становится всё более нужной и важной. Мы, Moroz Team, расскажем, в чём она заключается и как поддерживать баланс профессиональных обязанностей и личных интересов.
Определение work-life balance
В жизни важно не только добиться успеха на работе, но и находить время для семьи, увлечений и отдыха. Work-life balance — это баланс между важными сферами жизни: между работой и личной жизнью. В чём же заключается этот баланс? В умении управлять и тем и другим так, чтобы ни одна из сфер не пострадала.
Чтобы лучше понять состояние баланса, представим дисбаланс.
Чтобы лучше понять состояние баланса, представим дисбаланс.
Он случается, когда одной из сфер уделяется всё время, все силы и всё внимание. При этом другая сфера страдает, что влияет на здоровье, настроение и общее благополучие.
Постоянный баланс удерживать практически невозможно. Ведь вы не можете в одно и то же время и работать, и заботиться о себе. Однако грамотно чередуя важные аспекты жизни, в целом вы сможете почувствовать work-life balance на себе.
Постоянный баланс удерживать практически невозможно. Ведь вы не можете в одно и то же время и работать, и заботиться о себе. Однако грамотно чередуя важные аспекты жизни, в целом вы сможете почувствовать work-life balance на себе.
Последствия нарушения баланса работы и личной жизни
Баланс между работой и личной жизнью может быть нарушен в обе стороны. На чашах весов может случиться перевес в сторону работы или в сторону личной жизни.
Например, работа может занимать всё ваше время, отбирать все ваши силы, отчего на личную жизнь вашей энергии не хватает. А может быть и наоборот: личная жизнь выступает на первое место, из-за чего вы не реализуете себя как профессионал, не достигаете карьерных целей.
Например, работа может занимать всё ваше время, отбирать все ваши силы, отчего на личную жизнь вашей энергии не хватает. А может быть и наоборот: личная жизнь выступает на первое место, из-за чего вы не реализуете себя как профессионал, не достигаете карьерных целей.
Последствия перевеса работы над личной жизнью
1
Стресс и выгорание
Переработки ведут к физическому и эмоциональному истощению. Постоянный стресс на работе может поставить под угрозу ваше здоровье.
2
Проблемы в отношениях
Недостаток времени для семьи и друзей может привести к конфликтам. Это приводит не только к дополнительному стрессу, но и к ухудшению в отношениях, чувству одиночества и даже к депрессии.
3
Потеря интересов и радости жизни
С перевесом в сторону работы вы можете забывать о том, что радует. Увлечения отходят на второй план, и жизнь становится безрадостной и скучной.
Последствия перевеса личной жизни над работой
1
Финансовые трудности
Недостаточное внимание работе может привести к потерям в доходах. Уделяя больше внимания работе, вы могли бы повысить доходы и качество своей жизни.
2
Отсутствие самореализации и снижение самооценки
Если вы не выполняете свою роль специалиста и профессионала, то можете чувствовать неуверенность в себе, в своей нужности и важности.
3
Отсутствие стабильности и безопасности
Если вы недостаточно уделяете внимание работе, то в любой момент можете эту работу потерять. Вы потеряете стабильность и рискуете оказаться без средств к существованию.
Как достичь баланса: шаги к сбалансированной жизни
Баланс между работой и личной жизнью требует внимания и усилий с обеих сторон. В вашей жизни должно быть место и для работы, и для себя. Чередование и равное внимание этим аспектам жизни способствует гармоничной и счастливой жизни.
Найти work-life balance вам может помочь планирование. А именно — приложение-планировщик для ваших дел и задач. Как рабочих, так и личных. Рассмотрим конкретные действия для достижения баланса на примере приложения Аванплан.
Найти work-life balance вам может помочь планирование. А именно — приложение-планировщик для ваших дел и задач. Как рабочих, так и личных. Рассмотрим конкретные действия для достижения баланса на примере приложения Аванплан.
Приложение-помощник для рабочих и личных дел
Управляйте своей жизнью просто с Аванпланом
Задачи, доски, команда, цели, привычки и многое другое всегда у вас под рукой: в веб-версии или в мобильном приложении App Store и Google Play
1. Составьте списки задач
Добавьте как личные, так и рабочие задачи. Добавьте задачи из разных сфер, которым хотите уделить время сегодня: работа, общение с близкими, хобби или забота о себе. Для каждой сферы вы можете добавить свой проект.
Создание списка задач в Аванплане
2. Планируйте свой день
Планируйте задачи на каждый день. Для этого назначьте задачам срок. Например, добавьте задачам срок сегодня, чтобы уделять время и внимание только тому, что есть в вашем плане на день.
Сроки задач и план на день в Аванплане
Ваш список задач может оказаться очень большим. Но помните, что ваши ресурсы ограничены. Выберите из всего списка только самые важные и срочные задачи. Что требует вашего внимания в первую очередь? Оставьте в вашем плане не больше 3 важных дел и расставьте их по порядку.
3. Устанавливайте чёткие границы
Определите, когда вы работаете, а когда отдыхаете. Например, отключайте уведомления и старайтесь не проверять рабочие сообщения после 6 вечера. Это поможет вам отключиться от работы и сосредоточиться на личной жизни. Используйте режим «Не беспокоить» и другие возможности, чтобы сосредоточиться только на одной сфере в одно и то же время.
4. Делайте регулярные перерывы
Обязательно уделяйте время для перерывов. Небольшие паузы помогут вам отдохнуть и вернуться к делам с новыми силами. Используйте это время для коротких прогулок, чтения, безделья или просто того, что приносит вам удовольствие.
Важность баланса между работой и личной жизнью
Баланс между работой и личной жизнью — не просто модно, а необходимо для каждого из нас. Помните, что жизнь не ограничивается только рабочими задачами. Важно находить время для общения, отдыха, заботы о себе. Баланс между разными сферами жизни поможет вам лучше справляться с трудностями. Поддерживайте баланс и уделяйте время важному вместе с Аванпланом.
Ксения Мороз, часть команды Moroz Team
29 марта 2025 г.
Узнайте больше о личной продуктивности
Делимся советами и лайфхаками в нашем блоге
Подпишитесь на нас и узнавайте что-то новое каждую неделю
© 2025 Moroz Team
Проекты