Новые привычки в новом году: как начать год с пользой для себя

Вот как это работает. Привычка — это действие, которое вы делаете почти на автомате. Чистите зубы по утрам? Это привычка. Пьёте кофе перед работой? Тоже привычка. Разница в том, что одни привычки помогают, а другие мешают.

Залог успешного года — внедрять хорошие, полезные привычки. А от вредных привычек избавляться.

Мы часто хотим начать что-то новое с понедельника, с нового месяца или с нового года. Но часто забрасываем это через несколько дней. И не потому, что мы ленивые. А потому что много требуем от себя, усложняем или берёмся за несколько вещей сразу.

Поэтому новые привычки нужно вводить постепенно. Чтобы вам было легко и приятно. А как это сделать, разберём по шагам на примере приложения Аванплан.

Сначала решите, что вы хотите изменить. Не нужно сразу браться за всё: выберите 1–3 привычки. Если их больше, вы рискуете не справиться и бросить. Начните с малого и добавьте задачи-привычки. Распределите их по спискам или просто и быстро добавьте в общий список входящих.

Большое дело всегда пугает. А вот маленькое выполнить легко. Поэтому привычка должна стать максимально простой. Сформулируйте вашу привычку и упростите её. А уже когда она прочно войдёт в вашу жизнь, можно постепенно её усложнять.

Как часто вы хотите выполнять свою привычку? Каждый день, несколько раз в неделю или в месяц? Выберите удобную для себя периодичность. Не требуйте от себя многого, начните с меньшего. Установите срок, когда вы хотите начать. А затем определите, как часто вы хотите повторять эту задачу-привычку.

А теперь просто начните делать. Отмечайте выполнение простой галочкой, чтобы вознаградить себя за старания. Повторяйте это снова и снова, чтобы закрепить у себя приятное ощущение выполненного дела.

Пропустили один раз? Не страшно. Вернитесь и сделайте в следующий раз. Не нужно навёрстывать упущенное, просто продолжайте. Через пару недель станет легче. Через месяц вы привыкнете и начнёте делать всё на автомате. Главное — не бросайте. И тогда у вас всё получится.

Ваш год строится из того, что вы делаете. Что бы вы ни делали каждый день, год пройдёт. А вот что вы получите в конце года — зависит только от вас. Начните с одного маленького действия, которое вы можете сделать прямо сейчас. А через год вы сами увидите, как это изменило вашу жизнь.

Наполните свою жизнь полезными привычками и двигайтесь к лучшей версии себя вместе с Аванпланом.