Не хочу работать: в чём причины и что делать с нежеланием что-то делать

Первая причина, которая приходит на ум — усталость или переутомление. Мы часто находимся в погоне за эффективностью, стараемся сделать всё больше работы. Но перегружая себя задачами, мы часто забываем об отдыхе. Постоянные дедлайны, высокая нагрузка давят всё больше и больше. В итоге получается замкнутый круг: чем больше мы работаем, тем меньше нам хочется работать.

Новая работа — это новые вызовы, новые задачи. А всё новое для нас интересно. Когда же работа становится привычнее, интерес может пропадать. Монотонность, отсутствие новизны вызывают скуку и нежелание работать.

А иногда работа заставляет задуматься и задаться вопросом «Зачем я это делаю?» Если работа не соответствует вашим ценностям и интересам, вы не получаете удовольствия и позитивного подкрепления. Если работа вас не вдохновляет, вы не захотите её делать.

Страх неудачи может парализовать. Многие боятся сделать что-то не так. Это возникает из-за внутреннего перфекционизма или из-за боязни не оправдать чужие ожидания. В этом случае проще вообще не делать ничего, чем пытаться и сделать не так. Отсюда следует нежелание браться за работу, а сама работа вызывает негативные эмоции.

Иногда работать нам мешают внешние факторы. Шум вокруг, разговоры коллег, даже мелкие отвлечения. Что-то вокруг может казаться более интересным, чем работа. Или же просто мешать работать. Окружающая обстановка может мешать сосредоточиться и в конце концов подорвать ваше желание работать.

Ставить работу на первое место — неправильно. Если вы забываете об остальных сферах жизни: о семье, друзьях, отдыхе, личных увлечениях, — ваши силы не будут достаточно подкрепляться. Когда работа заглушает остальные радости, не остаётся сил и желания продолжать.

Первое, что стоит сделать, — проанализировать свои чувства. Нужно понять, с чем связано ваше нежелание работать. Взгляните на себя со стороны и задайте несколько вопросов:

Готовый шаблон «Ретроспектива» поможет вам проанализировать свои чувства и составить план конкретных действий. Чтобы начать работу с ним, добавьте проект по шаблону и выберите нужный.

Затем проведите анализ и наполните доску задачами. Визуальное представление в виде доски поможет вам освободить мысли, взглянуть на проблему со стороны и найти лучшее решение.