Список целей: как составить свой и примеры готовых целей
Мы любим составлять списки целей. Но они часто превращаются в скучный список обязанностей, который мы забрасываем. Что же делать? Мы, Мороз ИТ, расскажем, как составить список целей и заставить его воплощаться в жизнь.
Почему «список целей в голове» не работает, а записанные цели достигаются чаще
Мы рисуем лучшую жизнь в своей голове. Но эта нарисованная картинка часто только в голове и остаётся. Поэтому помогает составление списка.
Вы освобождаете голову и превращаете мысли в элементы списка. А это уже в какой-то степени и есть «воплощение цели в жизнь».
Вы освобождаете голову и превращаете мысли в элементы списка. А это уже в какой-то степени и есть «воплощение цели в жизнь».
Ведь записанная цель — это уже более осязаемая вещь. Вы её признали, вы на неё посмотрели со стороны. Возможно, стали относиться к ней серьёзнее или наоборот — решили, что это вам и не нужно.
Составляем свой список целей
Записанные цели — это хорошо. А достигнутые цели — ещё лучше. Поэтому важно правильно их оценивать и превращать записи в настоящие цели. В этом вам помогут простые 3 шага и наше простое приложение-планировщик Аванплан.
1. Видение: как понять, чего вы хотите на самом деле
Начните с того, чтобы освободить голову. Выписывайте в список абсолютно всё, чего вы хотите. Хотите научиться печь блины? Пишите. Мечтаете о даче? Пишите. Хотите, чтобы сосед перестал сверлить по утрам? Тоже пишите.
Создание списка в Аванплане
Тут важно не включать внутреннего критика. Не думайте, глупо это или нет. Просто освободите голову от лишнего шума. Обычно спустя несколько минут такой «выгрузки» начинают всплывать самые искренние желания, про которые вы забыли за повседневной суетой.
А теперь перечитайте свой список. Прочувствуйте каждый пункт. Насколько он вам откликается? Задайте себе вопрос: «Если об этом никто и никогда не узнает, я всё равно буду этого хотеть?» Ваши истинные цели должны сделать жизнь удобнее и спокойнее, а не просто «красивее» для окружающих.
А теперь перечитайте свой список. Прочувствуйте каждый пункт. Насколько он вам откликается? Задайте себе вопрос: «Если об этом никто и никогда не узнает, я всё равно буду этого хотеть?» Ваши истинные цели должны сделать жизнь удобнее и спокойнее, а не просто «красивее» для окружающих.
2. Приоритеты: как выбрать самые важные цели
Итак, перед вами список ваших истинных целей. Но необходимо понимать, что всё из этого сделать невозможно. По крайней мере, не всё и сразу. Иначе это бы не было вашей целью, правда?
Так вот, теперь будем делать самое сложное: выбирать нужное и убирать лишнее. Оставьте в вашем списке самые заветные цели. Пусть их будет не больше трёх. Выбрали только одну? Прекрасно! Отметьте их цифрами 1, 2 и 3 в списке, чтобы увидеть их выше. Именно с этим минимумом и будем работать дальше.
Так вот, теперь будем делать самое сложное: выбирать нужное и убирать лишнее. Оставьте в вашем списке самые заветные цели. Пусть их будет не больше трёх. Выбрали только одну? Прекрасно! Отметьте их цифрами 1, 2 и 3 в списке, чтобы увидеть их выше. Именно с этим минимумом и будем работать дальше.
Приоритеты в списке в Аванплане
3. Декомпозиция: как составить план достижения цели
Цели выбраны. Значит пора начинать путь к их достижению. И начнём мы его с составления плана. Что нужно, чтобы достичь поставленной цели? В какие сроки вы хотите её достичь? Для каждой выбранной вами цели создайте свой список задач или доску. А если хотите отслеживать свой прогресс, то добавьте срок и подключите функцию аналитики.
Добавление задач в план цели в Аванплане
4. План: как начать достигать поставленные цели
Вы определили, что нужно сделать для достижения цели. А теперь осталось лишь начать выполнять задачи из вашего плана, одну за одной. Для этого воспользуйтесь планированием: добавляйте ваши задачи на каждый день прямо на главном экране. Следите за тем, что вам предстоит сделать сегодня. И сделайте это!
Планирование задач на день в Аванплане
28 примеров готовых целей по сферам жизни
Составить список целей бывает трудно. Поэтому мы предлагаем вам список готовых целей. Возьмите себе те, которые близки именно вам. Дополните их, исправьте и сделайте своими. Пусть они помогут вам сделать свою жизнь лучше.
Работа и hard skills: профессиональные и карьерные цели
Чему я научусь (профессиональный рост, навыки)
Повысить свой уровень иностранного языка
Прочитать книгу по специальности
Пройти профильный курс и получить сертификат об обучении
Начать применять нейросети, чтобы ускорить или упростить работу
Изучить новую программу для управления задачами (например, Аванплан) и перенести туда все дела
Написать и опубликовать один полезный пост или статью на профессиональную тему в соцсетях или блоге
Полностью автоматизировать 1 рабочую задачу, чтобы она выполнялась без вашего участия
Саморазвитие и soft skills: цели для развития личных качеств
Каким я буду (характер, привычки, общение)
Внедрить привычку планировать задачи на каждый день
Прочитать книгу по психологии
Отказаться от соц. сетей или ограничить их использование до 15 минут в день
Общаться лично с друзьями и близкими хотя бы 1 день в неделю
Изучить способы тайм-менеджмента и начать применять в работе хотя бы один из них
Найти и составить список способов повышения личной мотивации для работы и жизни
Вести дневник эмоций в течение месяца
Здоровье, тело и разум: цели для улучшения самочувствия
Как я буду себя чувствовать (полезное для организма и мозга)
Внедрить привычку ходить не меньше 10 тысяч шагов каждый день
Пройти чекап организма
Устраивать цифровой детокс хотя бы 1 раз в месяц
Отказаться от 3 вредных продуктов в рационе
Найти вид активности, который вам нравится, и начать им заниматься регулярно
Начать отслеживать количество выпитой воды и соблюдать водный баланс
Пройти курс массажа
Окружение и яркость жизни: эмоциональные цели
Что я хочу попробовать впервые (эмоции, адреналин)
Запланировать путешествие в место, где вы ещё никогда не были
Попробовать для себя 10 разных увлечений и найти среди них новое постоянное хобби
Освоить навык с нуля до ощутимого результата
Побороть один из своих страхов
Организовать праздник (по поводу или без)
Пообщаться с человеком, который вас вдохновляет
Вступить в клуб или сообщество по интересам
Начните с одной цели прямо сейчас
Именно цели делают нашу жизнь осознанной, понятной и цельной. Цели помогают нам вставать по утрам, поддерживают нас в самые трудные моменты. А их достижение часто делает нас счастливыми.
Начните делать себя счастливее прямо сейчас. Какую одну цель вы точно добавите в свой список? Составьте план и возьмитесь за первую задачу прямо сейчас. И пусть Аванплан сделает ваш непростой путь проще и приятнее.
Начните делать себя счастливее прямо сейчас. Какую одну цель вы точно добавите в свой список? Составьте план и возьмитесь за первую задачу прямо сейчас. И пусть Аванплан сделает ваш непростой путь проще и приятнее.
Узнайте больше о целеполагании
Делимся советами и лайфхаками в нашем блоге
Подпишитесь на нас и узнавайте что-то новое каждую неделю
